Estratégia personalizada
Planejamento construído de acordo com o seu objetivo, sua rotina, suas preferências e sua realidade.
Nutricionista · Recife e online
Construa o físico que você busca com uma estratégia nutricional feita para a sua rotina.
Acompanhamento nutricional personalizado para emagrecimento, hipertrofia e recomposição corporal, alinhado aos seus objetivos, aos seus treinos e ao seu dia a dia.
Quero começar meu acompanhamento
Atendimento presencial em Recife e acompanhamento online.
- Plano feito para a sua rotina
- Ajustes ao longo do processo
- Suporte pelo WhatsApp
Objetivos
Qual resultado você quer construir?
Cada objetivo pede uma estratégia diferente. Toque no seu para já começar a conversa pelo caminho certo.
01
Emagrecimento
Reduzir gordura corporal sem transformar a alimentação em sofrimento, com um plano que cabe na sua rotina e que você consegue manter.
Quero emagrecer 02Hipertrofia
Ganhar massa muscular com a alimentação alinhada ao seu treino e organizada para o seu dia, sem depender de improviso.
Quero ganhar massa 03Recomposição corporal
Reduzir gordura e desenvolver massa muscular de forma estratégica, com ajustes conforme o seu corpo responde.
Quero recomposiçãoSeu caso é outro? Também atendo performance esportiva (musculação, corrida e outros esportes) e nutrição clínica.
Falar sobre o meu caso
Por que a dieta não dura
Você não precisa cortar tudo.
Plano restritivo demais funciona por algumas semanas. Depois a rotina cobra: trabalho, estudo, pouco tempo para organizar as refeições, fim de semana. E o recomeço fica para a próxima segunda-feira.
- Não precisa viver de frango e arroz.
- Não precisa abandonar sua vida social.
- Não precisa comer perfeito todos os dias.
- Não precisa começar uma dieta nova toda segunda.
Você precisa de uma estratégia que consiga manter.
Meu trabalho é entender sua rotina, seus hábitos, suas preferências, seus treinos, suas dificuldades e onde você quer chegar. A partir disso, construímos uma estratégia alimentar que funcione na sua vida.
Como funciona
Seu acompanhamento começa entendendo você.
Avaliação individual
Entendo sua rotina, sua alimentação, seu histórico, suas preferências, seus treinos, suas dificuldades e seu objetivo.
Estratégia nutricional
Com essas informações, defino a estratégia para o que você busca: emagrecer, ganhar massa ou recompor.
Plano na sua rotina
Você recebe um planejamento alimentar personalizado e começa a aplicar no seu dia a dia.
Acompanhamento e ajustes
Você registra sua evolução, eu identifico o que precisa mudar e ajusto a estratégia, até você chegar onde quer e aprender a manter.
Quero dar o primeiro passo
Tudo começa com uma conversa pelo WhatsApp.
O acompanhamento
Você não recebe uma dieta e fica sozinho.
O plano alimentar é só o começo. Durante o acompanhamento, eu sigo sua evolução, entendo suas dificuldades e ajusto a estratégia conforme sua realidade muda.
Questionários semanais
Toda semana você registra como foram a alimentação, a rotina, os treinos, as dificuldades e a evolução.
Fotos de evolução
Registros periódicos para acompanhar visualmente a sua evolução ao longo do processo.
Reavaliações
Acompanho sua evolução corporal para saber se a estratégia está levando você na direção certa.
Ajustes na estratégia
Seu planejamento não fica parado. Conforme você evolui, faço os ajustes necessários.
Suporte pelo WhatsApp
Um canal direto para tirar dúvidas e ter suporte durante o acompanhamento.
As entregas variam conforme a modalidade de acompanhamento. Na conversa, eu entendo o seu caso e explico qual faz mais sentido para você.
Você não precisa descobrir tudo sozinho.
Quero entender como funciona
Minha história
Eu também já estive do outro lado.
Aos 15 anos, decidi que queria mudar meu corpo. Fiz o que muita gente acaba fazendo: cortei tudo. Emagreci muito e cheguei a ficar magro demais.
Eu tinha conseguido emagrecer. Mas ainda não tinha aprendido a comer.
Foi essa experiência que me fez escolher a Nutrição.
Estudando, passei a entender de verdade calorias, nutrientes, composição corporal e treinamento. E, principalmente, que uma alimentação eficiente não precisa ser baseada em extremos.
O que começou como uma transformação pessoal virou profissão. Hoje, ajudo outras pessoas a alcançarem seus objetivos sem passar pelos extremos que eu passei.
Eu vivi minha transformação. Hoje, ajudo você a construir a sua.
Sobre mim
Muito prazer, eu sou Lucas.
Sou nutricionista formado pela Faculdade Pernambucana de Saúde (FPS) e atualmente curso pós-graduação em Nutrição Clínica, Esportiva e Exames Laboratoriais.
Minha escolha pela Nutrição nasceu da minha própria transformação. Passei por extremos, aprendi com eles e, estudando, entendi que existe uma forma mais inteligente e sustentável de cuidar da alimentação.
Hoje, transformo essa experiência em propósito: ajudar pessoas a alcançarem seus objetivos com estratégia, acompanhamento e constância.
Nutricionista · FPS
Pós-graduação em andamento
Clínica · Esportiva · Exames laboratoriais
Conversar com o Lucas
Constância é o que transforma estratégia em resultado.
O atendimento é presencial ou online?
Os dois. O atendimento presencial acontece em Recife, e o acompanhamento online funciona para quem está em outra cidade ou prefere resolver tudo à distância.
Vou precisar cortar os alimentos de que eu gosto?
Não é esse o caminho. A estratégia é construída a partir das suas preferências, da sua rotina e da sua vida social, justamente para que você consiga manter.
O plano alimentar é individual?
Sim. O planejamento é feito de acordo com o seu objetivo, sua rotina, suas preferências e sua realidade. Não é um cardápio pronto.
O que acontece depois que eu recebo o plano?
O plano é o começo. O acompanhamento inclui questionários semanais, fotos de evolução, reavaliações, ajustes na estratégia e suporte pelo WhatsApp, conforme a modalidade contratada.
Em quanto tempo vou ver resultado?
Depende do seu ponto de partida, do seu objetivo e da sua constância. Não existe prazo garantido nem resultado igual para todo mundo. O que eu faço é acompanhar de perto e ajustar a estratégia conforme você evolui.
Quanto custa o acompanhamento?
O valor depende da modalidade de acompanhamento. Me chame no WhatsApp: eu entendo o seu caso e explico as opções.
Vamos conversar
Você já tentou mudar sozinho. Agora, faça isso com estratégia.
Me conte seu objetivo e sua rotina. Eu explico como funciona o acompanhamento e qual modalidade faz mais sentido para você.
Conversar no WhatsApp
Atendimento presencial em Recife e acompanhamento online.